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Club Sisko

Cours de Lagree à Marseille : Lent, contrôlé, brûlant.

Le Lagree est un entraînement de haute intensité et sans impact, créé par Sebastien Lagree et pratiqué sur le Microformer. Club Sisko est un club certifié Lagree Fitness, 14 place aux Huiles à Marseille (Vieux-Port), équipé de six Microformers : six places par cours, sept jours sur sept.
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Pratiquante en squat sur Microformer, élastique au-dessus des genoux et chaussettes Club Sisko, pendant un exercice de Lagree
Les principes

Quatre règles, zéro compromis.

Le Lagree combine force, endurance, cardio, équilibre et souplesse en une seule séance. Ce qui le rend si efficace tient à quelques principes simples, appliqués sans relâche.
  • 01

    Lenteur

    Chaque mouvement est exécuté lentement, sur plusieurs secondes. Le muscle n'a jamais l'occasion de se reposer.

  • 02

    Tension continue

    Les ressorts du Microformer maintiennent une résistance constante, à l'aller comme au retour.

  • 03

    Sans impact

    Aucun saut, aucun choc : les articulations sont préservées, l'intensité reste maximale.

  • 04

    Corps entier

    Centre, fessiers, jambes, bras, dos : une séance sollicite l'ensemble des chaînes musculaires.

Jambes gainées sur la plateforme d'un Microformer, poignées et câble élastique, chaussettes Club Sisko
Le Microformer

Une machine pensée pour tout le corps.

Le Microformer est un appareil à ressorts, plateformes et poignées, conçu spécifiquement pour la méthode Lagree. Il permet des centaines d'exercices, une résistance réglable au ressort près et des transitions rapides d'un mouvement à l'autre.
  • Un corps plus fort et plus tonique en quelques semaines
  • Une posture corrigée et un dos soulagé
  • Un travail cardio sans courir ni sauter
  • Des articulations préservées, même en reprise
  • Une progression mesurable, cours après cours
  • Un mental affûté : concentration et contrôle
Lagree ou Pilates reformer ?

Deux méthodes, une même exigence.

Le Microformer rappelle le reformer du Pilates, avec son chariot mobile et ses ressorts, mais il a été conçu pour la méthode Lagree : plateformes fixes, poignées, transitions rapides et tension continue. Si vous pratiquez déjà le Pilates, vous retrouverez la précision et le contrôle ; vous découvrirez la brûlure et le cardio.
Lagree SiskoPilates
IntensitéÉlevée, muscles sous tension continueModérée, centrée sur le contrôle
MatérielMicroformer à ressorts et plateformesTapis, reformer, petit matériel
RythmeLent mais sans pause, cardio inclusPrécis, respiré, progressif
ObjectifForce, endurance, sculpture du corpsMobilité, alignement, muscles profonds
ImpactAucunAucun
Au club

Les formats Lagree de Club Sisko.

  • Le cours signature

    Lagree Core & Burn

    50 min

    Core & Burn enchaîne des mouvements lents, sous tension continue, sur le Microformer. Sangle abdominale, fessiers, jambes, bras : tout le corps travaille, sans impact pour les articulations. Six personnes au maximum, une coach qui ajuste les résistances et corrige chaque posture pour que chacun progresse à son rythme.

    Tous niveaux, débutants bienvenus

    Détails du cours

  • Le format hybride

    Lagree X Boxe

    50 min

    Lagree X Boxe alterne le travail lent et profond du Microformer avec des rounds de boxe aux pattes d'ours et au sac, sans opposition. Le cœur monte, les muscles brûlent, la coordination progresse. Un format unique au club, pensé pour celles et ceux qui aiment varier les intensités.

    Tous niveaux

    Détails du cours
Questions fréquentes

Vos questions sur le Lagree.

La méthode, le niveau requis, la tenue : ce qu'il faut savoir avant de monter sur le Microformer.

Le Lagree est une méthode d'entraînement créée par Sebastien Lagree, pratiquée sur une machine appelée Microformer. Les mouvements sont lents, contrôlés et maintenus sous tension continue, ce qui sollicite les muscles en profondeur sans impact pour les articulations. Une séance travaille tout le corps : centre, fessiers, jambes, bras et dos.

Réservez du temps pour brûler.

Les places sont limitées pour que chaque cours reste un moment à part. Réservez la vôtre, on s'occupe du reste.

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